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Kit de Survie pour lutter contre la Dépendance Affective

Cours
43 Leçons

Transformez votre relation à vous-même et aux autres grâce à ce kit complet contre la dépendance affective. Avec 20 outils pratiques, des exercices d’introspection, de visualisation et des stratégies concrètes, ce parcours vous guide pas à pas pour développer une autonomie émotionnelle, retrouver confiance en vous et construire des relations saines et épanouissantes.

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Contenu

UN CHEMIN VERS SOI : QUELQUES CONSEILS AVANT DE COMMENCER

INTRODUCTION : REPRENDRE LE POUVOIR SUR VOTRE VIE ÉMOTIONNELLE

SECTION 1 : COMPRENDRE LA DEPENDANCE AFFECTIVE

OUTIL 1 : QU'EST-CE QUE LA DÉPENDANCE AFFECTIVE ?

Exercice de l'outil 1

OUTIL 2 : LES RACINES DE LA DÉPENDANCE AFFECTIVE

Exercice de l'outil 2

OUTIL 3 : LES SCHÉMAS RELATIONNELS DYSFONCTIONNELS

Exercice de l'outil 3

SECTION 2 : DEVELOPPER L’AUTONOMIE ÉMOTIONNELLE

OUTIL 4 : APPRENDRE A IDENTIFIER SES ÉMOTIONS

Exercice de l'outil 4

OUTIL 5 : RECONNAÎTRE ET EXPRIMER SES BESOINS

Exercice de l'Outil 5

OUTIL 6 : DÉVELOPPER L’AUTONOMIE AFFECTIVE

Exercice de l'outil 6

SECTION 3 : RENFORCER L'ESTIME DE SOI

OUTIL 7 : CONSTRUIRE UNE ESTIME DE SOI SOLIDE

Exercice de l'outil 7

OUTIL 8 : SE LIBÉRER DU JUGEMENT EXTERIEUR

Exercice de l'outil 8

OUTIL 9 : S’AFFIRMER SANS CULPABILITÉ

Exercice de l'outil 9

SECTION 4 : CRÉÉR DES RELATIONS SAINES

OUTIL 10 : FIXER DES LIMITES SAINES

Exercice de l'outil 10

OUTIL 11 : SORTIR DES RELATIONS TOXIQUES

Exercice de l'outil 11

OUTIL 12 : DÉVELOPPER DES RELATIONS ÉQUILIBRÉES

Exercice de l'outil 12

SECTION 5 : GÉRER LES CRISES ET LES SÉPARATIONS

OUTIL 13 : SURMONTER LA PEUR DE LA SOLITUDE

Exercice de l'outil 13

OUTIL 14 : SE REMETTRE D’UNE RUPTURE

Exercice de l'outil 14

OUTIL 15 : SE RECONSTRUIRE APRÈS UNE RELATION DIFFICILE

Exercice de l'outil 15

SECTION 6 : SE CONNECTER A SOI-MÊME

OUTIL 16 : PRATIQUES DE PLEINE CONSCIENCE POUR L’AUTONOMIE ÉMOTIONNELLE

Exercice de l'outil 16

OUTIL 17 : TECHNIQUES POUR REPRENDRE LE CONTRÔLE FACE AU STRESS ET À L’ANXIÉTÉ

Exercice de l'outil 17

OUTIL 18 : ÉCRITURE INTROSPECTIVE POUR REPRENDRE LE POUVOIR

Exercice de l'outil 18

OUTIL 19 : CONCEVOIR UN PLAN DE PRÉVENTION POUR GARDER LE CAP

Exercice de l'outil 19

OUTIL 20 : CÉLÉBRER SES PROGRÈS ET POURSUIVRE SON ÉVOLUTION

Exercice de l'outil 20

CONCLUSION

CONCLUSION : REPRENDRE LE POUVOIR ET ÉCRIRE UN NOUVEAU CHAPITRE